Czy na kilkudziesięciu lub stu metrach kwadratowych da się stworzyć funkcjonalne miejsce do treningu? Czym się kierować, by uniknąć błędów i dobrze wykorzystać całe dostępne miejsce? Sprawdź nasze tipy!
Spis treści
Sprzęt do małej siłowni: maszyny siłowe, kardio czy jedno i drugie?
Projektując małe siłownie staramy się umieścić w nich obie strefy, bo takie są oczekiwania klientów, a to oni są przecież najważniejsi.
Do urządzenia strefy cardio idealnie nadają się wszelkie luki, przerwy i zakamarki, których zwykle w siłowniach nie brakuje. Na tego rodzaju sprzęt wystarczy powierzchnia o szerokości ok. metra, więc można wykorzystać np. miejsca za filarem czy na końcu rzędu maszyn.
Oczywiście idealnie byłoby, gdyby maszyny cardio stanęły obok siebie, i to najlepiej pod oknami, żeby ćwiczący mieli ładne widoki, ale co zrobić, jeśli brakuje miejsca? Naszym zdaniem lepiej mieć trzy maszyny cardio w trzech różnych miejscach, niż nie mieć ich wcale.
Na jaki sprzęt kardio warto postawić w małej siłowni?
Jeśli mamy miejsce na 3 maszyny, wybierzmy jeden rower, jeden orbitrek i jedną bieżnię. Stawiajmy na różnorodność, aby ćwiczący mogli angażować do pracy różne grupy mięśni. Jeśli miejsca jest więcej, zwykle radzimy naszym klientom, by dostawili więcej popularnych maszyn – zwykle najchętniej użytkowane są bieżnie, nieco mniej orbitreki, a najmniej rowery.
Oczywiście urządzając siłownie kierujemy się zawsze aktualnymi trendami – jeśli nagle z jakiegoś powodu rowery staną się bardzo popularne, będziemy stawiać właśnie na nie. Chodzi przecież o to, żeby klientowi opłacało się prowadzić siłownię i żeby nie brakowało mu ani chętnych, ani sprzętu do ćwiczeń. Należy też wziąć pod uwagę specyfikę miejsca – w niektórych siłowniach większą popularnością cieszą się orbitreki, co może wynikać np. z preferencji instruktorów, którzy ten właśnie sprzęt polecają swoim klientom.
Maszyny siłowe do małej siłowni – co warto kupić?
Dość naturalnym rozwiązaniem, które przychodzi na myśl, kiedy stajemy przed wyzwaniem urządzenia małej siłowni, są maszyny dwufunkcyjne. My jednak wybieramy je tylko wtedy, kiedy miejsca jest naprawdę mało, a klient chciałby mieć maszyny na wszystkie partie mięśniowe. To rozwiązanie sprawdza się też w przypadku siłowni ogólnorozwojowych.
Jeżeli jednak mamy do dyspozycji ok. 100 m2, staramy się rozstawić na tej powierzchni pojedyncze egzemplarze podstawowych maszyn: na klatkę, barki, pec fly, na mięśnie dwugłowe i czworogłowe uda, na przywodziciele/odwodziciele ud oraz suwnicę na nogi. Na stu metrach kwadratowych powinny nam się zmieścić 4 maszyny cardio i ok. 8-10 siłowych. Jeśli jednak miejsca jest mniej, np. 70 m2, lepiej jest wstawić do takiej sali 3-4 maszyny dwufunkcyjne.
Brakuje miejsca w poziomie? Wykorzystajmy piony! Wieszaki na maty, składane na ścianie drążki, ławki i rigi, ergometr narciarski Thor Fitness – ten sprzęt nie zajmie wiele miejsca, a pozwala wykorzystać każdy metr.
Projektując siłownię staramy się także stworzyć w niej strefę wolnych ciężarów, a więc znaleźć miejsce na hantle plus stojaki oraz atlasy. Wybierając bardziej rozbudowane modele, jak np. nasz atlas C9, mamy do dyspozycji wielofunkcyjne urządzenie treningowe z wyciągami i maszyną Smitha. A wszystko to w bardzo kompaktowej konstrukcji. Oczywiście musimy wziąć pod uwagę specyfikę miejsca: jeśli jest odwiedzane głównie przez trójboistów, potrzeby będą inne, a to właśnie na nie musimy odpowiedzieć.
Jakich błędów unikać przy projektowaniu siłowni?
- Nawet w małych siłowniach staramy się wydzielać strefy treningowe, ale nie zalecamy stawiania ścian działowych: dużo lepiej sprawdzają się otwarte przestrzenie. Takie rozwiązania są stosowane w siłowniach na całym świecie i stają się coraz popularniejsze także w Polsce. W małym pomieszczeniu liczy się każdy róg, każdy zaułek i każdy centymetr powierzchni. Policz, ile zajmują jej same ściany i… wyburz to, co niepotrzebne!
- Wolne ciężary i stanowiska do ćwiczeń z ruchomymi elementami nie powinny być umiejscawiane obok maszyn cardio, bo to zwyczajnie niebezpieczne.
- Koniecznie zostaw trochę luzu między maszynami – lepiej wstawić do siłowni o jedną mniej, niż upychać je tak, że trudno jest przejść.
- Urządzając siłownię nie zapominaj, że trening to nie tylko ćwiczenia główne, ale też rozgrzewka i rozciąganie. Naszym zdaniem lepiej jest kosztem jakiejś maszyny urządzić kącik do rozciągania i spokojniejszych ćwiczeń (albo np. treningów personalnych), z matami, piłkami, rollerami czy bosu. Przyda się też drabinka, która wcale nie jest przeżytkiem, a wręcz przeciwnie: wraca do łask.
- Pamiętaj, że trening wymaga miejsca, chociażby na zrobienie wykroków czy rozciąganie. Zdarzyło nam się kiedyś, że mieliśmy dostarczyć do siłowni drążek ze wspomaganiem. Okazało się jednak, że zamawiający źle obliczył wymaganą wysokość i z maszyny nie można było korzystać. Podobnie bywa w przypadku schodów treningowych: właśnie po to producenci podają wymaganą wysokość pomieszczenia, w którym będą używane. Bierzmy to pod uwagę planując rozmieszczenie sprzętu.
Masz problem z urządzeniem siłowni? Nie wiesz, na co warto postawić? Skontaktuj się z nami, porozmawiajmy o Twoim biznesie!
czytaj też: Maszyny kontra wolne ciężary: co jest lepsze?
FAQ
Tak, najlepiej mieć obie strefy, nawet jeśli miejsca jest niewiele. Maszyny cardio można ustawić w zakamarkach, w pobliżu okien lub w miejscach trudniej dostępnych, aby wykorzystać każdy metr.
Optymalnie 3 różne maszyny: rower, orbitrek i bieżnia. Dzięki temu ćwiczący mogą angażować różne grupy mięśni. Jeśli przestrzeni jest więcej, można postawić dodatkowe bieżnie lub orbitreki w zależności od popularności sprzętu.
Tak, gdy miejsca jest bardzo mało. Maszyny dwufunkcyjne pozwalają ćwiczyć różne partie mięśniowe przy ograniczonej powierzchni. Przy większych przestrzeniach lepiej jednak ustawić pojedyncze maszyny na klatkę, barki, nogi i przywodziciele/odwodziciele.
Wieszaki na maty, składane drążki, ławki i rigi, a także kompaktowe urządzenia jak ergometry narciarskie pozwalają korzystać z pionu i oszczędzać miejsce w poziomie.
Nie stawiaj ścian działowych – lepiej otwarta przestrzeń. Nie upychaj sprzętu na siłę, pamiętaj o wymaganej wysokości dla drążków i schodów treningowych. Zaplanuj strefy treningowe tak, aby każdy mógł swobodnie korzystać ze sprzętu.
