Taśmy czy gumy do ćwiczeń – co wybrać do siłowni komercyjnej?

Taśmy i gumy oporowe to niedrogie akcesoria, które pozwalają rozszerzyć możliwości treningowe siłowni, i to bez zajmowania dużej przestrzeni. W większości klubów sprawdzi się kilka rodzajów tego sprzętu: płaskie taśmy do mobilizacji i ćwiczeń z oporem, mini bands do treningu nóg i pośladków oraz długie gumy power bands do podciągania z asystą i ćwiczeń siłowych.

Które modele sprawdzą się najlepiej w konkretnych zastosowaniach? Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przed zakupem.

Czym różnią się taśmy oporowe od gum do ćwiczeń?

Określenia „taśma oporowa” i „guma do ćwiczeń” często stosuje się zamiennie. Różnią się jednak konstrukcją, długością i przeznaczeniem.

Taśmy oporowe flat band – swoboda chwytu i ruchu

Klasyczne taśmy flat band mają postać płaskiego, elastycznego pasa i tym różnią się od gum czy taśm power band i mini band, które mają postać pętli. Najczęściej są wykonane z lateksu. Ich główną zaletą jest to, że dają dużą swobodę w sposobie chwytania i dopasowywania długości roboczej.

Taśmy/gumy flat band najczęściej wykorzystuje się do:

• mobilizacji i rozciągania
• rozgrzewki przed treningiem siłowym
• ćwiczeń obręczy barkowej i górnych partii ciała
• ćwiczeń z lekkim lub umiarkowanym oporem
• rehabilitacji.

Gumy oporowe – pętle do różnych zastosowań

Wśród gum zamkniętych w pętlę warto wyróżnić dwa podstawowe rodzaje:

• mini bands to krótkie gumy zakładane na uda, okolice kolan lub kostki, przydają się m.in. podczas ćwiczeń pośladków i odwodzenia nóg
• power bands to długie, zwykle grubsze pętle, które można wykorzystać do podciągania z asystą, ćwiczeń siłowych i mobilizacji.

W naszej ofercie znajdziesz też krótkie power bands, które mają ok. 60 cm długości.

Zamknięta pętla ułatwia wykonywanie ćwiczeń, w których guma powinna pozostawać na miejscu. Sprawdzi się również tam, gdzie liczy się szybkie przygotowanie do ćwiczenia.

Mini band materiałowe vs. lateksowe – co wybrać?

Mini bandy wykonane z materiału mają wielu zwolenników, bo w odróżnieniu od gumowych nie zwijają się i… nie wyrywają włosków na nogach.

Modele lateksowe zajmują znacznie mniej miejsca, są lżejsze i tańsze. Wybór zależy więc głównie od preferencji użytkowników i budżetu, jaki mogą przeznaczyć na zakupy.

Do jakich ćwiczeń najlepiej nadają się taśmy i gumy?

ćwiczenie	polecany rodzaj	Dlaczego?
chodzenie bokiem z gumą nad kolanami lub kostkami	mini band	pętla pozostaje na nogach podczas ruchu
odwodzenie nóg i aktywacja pośladków	mini band	nie wymaga trzymania końców gumy
podciąganie z asystą	power band	pomaga odciążyć ćwiczącego
rotacje barków i rozgrzewka	flat band	umożliwia swobodną zmianę chwytu
rozciąganie i mobilizacja	flat band	łatwo dostosować długość roboczą
wyciskanie, wiosłowanie i przyciąganie z oporem	flat band, power band	pozwalają wykonywać ruchy ze zmiennym oporem
przysiady z dodatkowym oporem	power band	zwiększa opór podczas wyprostu
trening całego ciała	flat band, power band	umożliwiają ćwiczenie wielu grup mięśniowych

Na co zwrócić uwagę, kupując gumy czy taśmy do siłowni komercyjnej?

Materiał i jakość wykonania

Sprawdź, czy powierzchnia gumy jest jednolita, a materiał i wykończenie nie budzą zastrzeżeń. W modelach materiałowych zwróć uwagę na jakość szwów.

Komfort użytkowania

Guma, która zwija się na nogach lub zsuwa podczas ćwiczenia, może być mniej wygodna dla klientów. Jeśli to możliwe, przetestuj kilka modeli przed zakupem większej liczby sztuk.

Przechowywanie i kontrola zużycia

Wyznacz miejsce na przechowywanie gum, np. stojak, wieszak lub pojemnik. Regularnie sprawdzaj, czy nie pojawiły się pęknięcia, przetarcia i nacięcia. Uszkodzone egzemplarze należy wycofać z użytkowania, ponieważ mogą pęknąć pod napięciem i doprowadzić do kontuzji.

Gumy należy przechowywać zgodnie z zaleceniami producenta. W większości przypadków trzeba je chronić przed nadmiernym ciepłem, słońcem i działaniem agresywnych środków chemicznych.

Jakie gumy i taśmy warto kupić do klubu fitness?

Nie każda siłownia potrzebuje od razu pełnego zestawu. Zakupy najlepiej dopasować do rodzaju prowadzonych treningów i liczby osób korzystających ze sprzętu.

Podstawowy zestaw

Na początek warto wybrać:

• kilka płaskich taśm o różnych poziomach oporu
• zestawy mini bands do ćwiczeń nóg i pośladków.

Taki komplet sprawdzi się podczas rozgrzewki, mobilizacji i treningów personalnych, a przy tym nie zajmie dużo miejsca.

Rozszerzenie o power bands

Długie gumy warto dodać, jeśli klub oferuje trening funkcjonalny, kalistenikę lub ćwiczenia z masą własnego ciała. Przydadzą się przede wszystkim do podciągania z asystą i wybranych ćwiczeń siłowych.

Ile sztuk kupić?

Liczbę akcesoriów dopasuj do liczby stanowisk, obłożenia klubu i organizacji zajęć. W małej siłowni wystarczą 1-2 zestawy, ale jeśli gumy mają być używane np. podczas zajęć grupowych, potrzebnych będzie więcej sztuk.

Z naszego doświadczenia wynika, że zamiast kupować wiele identycznych gum, lepiej zadbać o kilka poziomów oporu i rodzajów konstrukcji. Dzięki temu sprzęt będzie przydatny w większej liczbie ćwiczeń.

Taśmy czy gumy do ćwiczeń – co ostatecznie wybrać?

W siłowni komercyjnej najlepiej sprawdzi się zestaw mieszany. Płaskie taśmy zapewniają swobodę chwytu, mini bands przydają się do ćwiczeń nóg i pośladków, a power bands rozszerzają możliwości treningu siłowego.

Przy zakupie gum czy taśm warto kierować się przede wszystkim planowanym zastosowaniem, jakością wykonania i zróżnicowaniem oporu. Dzięki temu naprawdę uzupełnią wyposażenie klubu, a nie będą kolejnym gadżetem, który kurzy się w pojemniku.

zobacz też: Jakie akcesoria fitness warto dodać do siłowni, by urozmaicić ofertę?

FAQ