Hyrox to trend, który wystrzelił w ostatnich sezonach. W pierwszym evencie w Polsce (2023 rok) wzięło udział 650 zawodników, a w tegorocznej imprezie w Warszawie – już 7500. Dla właścicieli klubów to świetna wiadomość, bo mogą wprowadzić do oferty treningi, które przygotowują do startu, a do tego są bardzo atrakcyjne marketingowo. Jak się do tego zabrać?
Spis treści
Czym jest Hyrox?
Hyrox to format, który łączy bieganie i ćwiczenia funkcjonalne (zawsze te same):
- SkiErg – 1000 m
- pchanie sanek – 2 x 25 m
- ciągnięcie sanek – 2 x 25 m
- burpees ze skokiem w dal – 80 m
- wiosłowanie na ergometrze – 1000 m
- spacer farmera z kettlami – 200 m
- wykroki z workiem – 100 m
- przysiady z podrzutem piłki – 100 razy.
Zawodnik przebiega 1 km biegu, po czym przechodzi na stację do ćwiczeń. Całość powtarza się osiem razy.
Dlaczego Hyrox jest dobrym kierunkiem rozwoju dla siłowni?
Hyrox to dyscyplina bardzo uniwersalna – trenować mogą osoby będące na różnym poziomie. Na zawodach nie ma limitów czasowych, więc startować może praktycznie każdy, kto czuje się na siłach. Z drugiej strony – rywalizacja i konkretny cel (start w zawodach) motywują do systematycznych treningów.
Ważną zaletą zawodów Hyrox jest ich standaryzacja – konkretne dystanse i wagi ciężarów. To pozwala mierzyć progres i porównywać wyniki, co klienci lubią i czym chętnie chwalą się w swoich social mediach. A przy okazji wspominają o Twojej siłowni…
Treningi przygotowujące do zawodów Hyrox to także dobry wyróżnik oferty. Wciąż niewiele klubów je prowadzi, więc możesz uciec konkurencji. Dają też możliwość stworzenia dodatkowej oferty płatnych treningów, programów przygotowawczych czy mini-zawodów w klubie.
Uwaga: jeśli chcesz, by Twoja siłownia została oficjalnym Klubem Treningowym Hyrox, musisz przystąpić do programu afiliacyjnego Hyrox365. Koszt to 130 euro miesięcznie lub 1500 euro rocznie. Partnerzy Hyrox otrzymują m.in. prawa do nazwy, marki i logo Hyrox, materiały promocyjne, zniżki na programy szkoleniowe czy zniżki dla klubowiczów na wydarzenia Hyrox. Mają też prawo do używania oficjalnej nazwy zajęć Hyrox.
Co jest potrzebne, żeby siłownia mogła oferować treningi pod zawody Hyrox?
Nie ma żadnych wymagań dotyczących sprzętu do treningów, może on być dowolnej marki. Potrzebne będą:
• odpowiednio duża przestrzeń do ćwiczeń funkcjonalnych
• strefa biegowa – bieżnie lub strefa do biegu w pętli na hali
• strefa ćwiczeń funkcjonalnych:
◦ ergometry (wioślarz, ski erg)
◦ sanki
◦ sanki plus obciążenie (ciągnięcie 78/103 kg dla kobiet, 103/153 kg dla mężczyzn; pchanie 102/152 kg dla kobiet, 152/202 kg dla mężczyzn)
◦ piłki lekarskie/wall balls (4/6 kg dla kobiet, 6/9 kg dla mężczyzn) plus tablica
◦ sandbagi do wykroków (10/20 kg dla kobiet, 20/30 kg dla mężczyzn)
◦ kettle (2×16/2×24 kg dla kobiet, 2×24/2×32 kg dla mężczyzn)
◦ trawa/tor pod sanki.
Wagi sprzętu podane są osobno dla kategorii OPEN i PRO.
Co jeszcze może się przydać?
- tablice wyników i ekrany do wyświetlania rund
- stojaki na piłki, kettle i worki
- stojaki lub wózki na talerze do szybkiej zmiany obciążenia na sankach
- zegar cross do pomiaru czasu.
Aby prowadzić zajęcia pod nazwą Hyrox, trenerzy powinni ukończyć kurs Foundation w Akademii Hyrox.
Jak zaplanować przestrzeń do treningów Hyrox?
Każda stacja powinna mieć swoje „gniazdo”, żeby nie robić bałaganu między seriami.
Zadbaj o to, żeby pętla biegowa nie krzyżowała się ze stacjami. Wejście i wyjście ze stacji powinny być intuicyjne.
Dobrze byłoby, gdyby tory do sanek miały ok. 25 m (tyle mają na zawodach). Dopilnuj, by zawodnicy zawracający nie przeszkadzali tym, który są na torach.
Ergometry mogą stać blisko siebie, ale tu też trzeba pamiętać o miejscu na rotację zawodników.
FAQ
Nie. Hyrox nie wymaga sprzętu konkretnej marki – ważne, żeby był funkcjonalny i dostosowany do obciążeń podanych w regulaminie (np. sanki, kettle, sandbagi, piłki do wall balls, ergometry). Wystarczy dobrze zorganizowana przestrzeń i tor do biegu lub odpowiednie bieżnie.
Optymalnie minimum 200–250 m² strefy funkcjonalnej, żeby wygodnie ustawić osiem stacji i tor do biegu. Jeśli klub ma mniejszą powierzchnię, można prowadzić treningi w mniejszych grupach lub rotacyjnie (np. 4 stacje + bieg, potem zmiana).
Nie, jeśli w ofercie używasz własnej nazwy zajęć, np. Functional Race czy Performance Training.
Natomiast jeśli chcesz oficjalnie używać marki Hyrox i zostać Hyrox Training Clubem, musisz przystąpić do programu afiliacyjnego Hyrox365 (130 euro miesięcznie lub 1500 euro rocznie).
Zadbaj, żeby tory do sanek miały minimum 25 m, a pętla biegowa nie przecinała stref ćwiczeń. Ergometry (wioślarz, ski erg) mogą stać obok siebie, ale każda stacja powinna mieć swoje wyraźne „gniazdo”. Dzięki temu treningi będą przebiegały płynnie i bez chaosu.
Zegar cross do pomiaru czasu, tablicę wyników, stojaki na sprzęt i tor z trawy syntetycznej do sanek. Dobrze też mieć monitory lub ekrany do wyświetlania rund i wyników – podnosi to klimat zawodów i motywuje uczestników.
Hyrox to ogromny rynek i realna szansa, żeby przyciągnąć nowych klientów oraz aktywować obecnych. Wystarczy wydzielić strefę, zadbać o sprzęt, ewentualnie wprowadzić dodatkowe zajęcia. Dzięki temu Twoja siłownia stanie się miejscem, gdzie przygotowanie do zawodów ma ręce i nogi, a wyniki klientów rosną z miesiąca na miesiąc.
Chcesz stworzyć w swoim klubie strefę Hyrox? Pomożemy Ci dobrać sprzęt i zaplanować przestrzeń tak, żeby treningi były bezpieczne, efektywne i zgodne ze standardem zawodów.
Skontaktuj się z nami – doradzimy, od czego zacząć i jakie rozwiązania sprawdzą się najlepiej w Twojej siłowni.
czytaj też: Nowy sezon w siłowni – 5 trendów, które mogą przyciągnąć klientów
