Żeliwne, stalowe, a może poliuretanowe – jakie obciążenia wybrać do siłowni?
Jakie obciążenia najlepiej sprawdzą się w komercyjnej albo domowej siłowni? Na tak postawione pytanie nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi. Wybór uzależniony jest od kilku kwestii, m.in. od potrzeb treningowych użytkowników i… zasobności portfela. W tym artykule przyjrzymy się zarówno wadom, jak i zaletom różnych rodzajów obciążeń dostępnych na rynku.
Obciążenia żeliwne
Zalety:
1. Są trwałe - to sprzęt na lata użytkowania.
2. Mają klasyczny wygląd, który pasuje do tradycyjnego sprzętu treningowego.
3. Są wykonane z jednego kawałka żeliwa, więc nie mają pierścienia, który mógłby się poluzować w trakcie użytkowania.
4. Mają mniejsze rozmiary niż np. obciążenia ogumowane, dzięki czemu są bardziej poręczne i na sztandze mieści się ich więcej.
5. Są powszechnie dostępne, występują w szerokim zakresie wag.
Wady:
1. Mogą być podatne na korozję, szczególnie jeśli są przechowywane w wilgotnych środowiskach. Warto rozejrzeć się za obciążeniami żeliwnymi z powłoką, takimi jak model Thor Fitness.
2. Brak amortyzacji, mogą po upadku uszkodzić podłogę – podczas treningu konieczne jest używanie podestów lub mat.
3. Mają niską porowatość, więc mogą wyślizgnąć się ze spoconych dłoni.
4. Są „głośne” - podczas uderzenia o siebie lub podłoże generują spory hałas.
Obciążenia ogumowane
Zalety:
1. Gumowa powłoka chroni podłogę przed uszkodzeniami. Dzięki temu świetnie sprawdzają się podczas zajęć dynamicznych, w trakcie których sztanga ma częsty kontakt z podłożem (body pump, martwy ciąg, rwanie).
2. Dzięki gumowej powłoce zapewniają lepszy chwyt niż obciążenia żeliwne.
3. Gumowa powłoka minimalizuje hałas podczas użytkowania.
4. Niektóre modele produkowane są w olimpijskiej palecie kolorów, co znacznie ułatwia wybór odpowiedniego ciężaru.
5. Są zazwyczaj trwałe i odporne na uszkodzenia, ważne jest jednak ich wypełnienie - warto wybrać modele z rdzeniem stalowym lub żeliwnym.
Wady:
1. Zwykle droższe niż żeliwne.
2. W przypadku intensywnego użytkowania gumowa powłoka może ulec przetarciu lub pęknięciu.
3. Tańsze modele mogą być pokryte mieszanką gumową kiepskiej jakości, o intensywnym, nieprzyjemnym zapachu.
Obciążenia gumowe typu bumper
Zalety:
1. Gumowe bumpery absorbują energię uderzenia, co pozwala zmniejszyć ryzyko uszkodzeń sprzętu treningowego oraz podłoża.
2. Uderzenie gumowych obciążeń o podłogę generuje zazwyczaj mniej hałasu w porównaniu do tradycyjnych obciążeń metalowych, co może być istotne np. w domowych siłowniach.
Wady:
1. Zazwyczaj zajmują więcej miejsca niż stalowe czy żeliwne, co może być problemem przy dużej ilości obciążeń na sztandze.
2. Guma jest elastyczna, więc po upadku odbijają się inaczej, niż obciążenia stalowe czy żeliwne - może to wymagać dostosowania techniki.
3. Mimo że gumowe obciążenia są zazwyczaj trwałe, mogą być bardziej podatne na przetarcia lub inne uszkodzenia mechaniczne niż ich metalowe odpowiedniki.
Obciążenia stalowe
Zalety:
1. Powstają na tokarkach lub maszynach CNC, więc waga, kształty i detale są wykonane bardzo precyzyjnie.
2. Są bardzo trwałe i odporne na uszkodzenia i upadki.
3. W porównaniu z żeliwnymi mogą być nieco łatwiejsze do przenoszenia i używania.
4. Mają estetyczny wygląd - można je dopasować do różnych typów sprzętu treningowego lub wystroju siłowni.
5. Są mniej podatne na korozję niż obciążenia żeliwne, szczególnie jeśli posiadają odpowiednią powłokę ochronną, np. chromowaną lub lakierowaną.
Wady:
1. Są dość drogie, szczególnie te z powłoką chromowaną.
2. Mogą być śliskie, co utrudnia manewrowanie (zwłaszcza gdy dłonie są spocone).
3. Generują hałas podczas treningu.
Obciążenia poliuretanowe
Zalety:
1. Wyjątkowo trwałe - trudno je uszkodzić, bo poliuretan jest odporny na działanie temperatury, światła i wody.
2. Prawie bezzapachowe.
3. „Ciche” jak gumowe, równie elastyczne, ale trwalsze.
4. Nie niszczą podłoża, po upadku nie odbijają się, pozostają dokładnie w miejscu, w którym zostały upuszczone. Doskonale sprawdzają się zarówno podczas dynamicznych, jak i statycznych treningów.
5. Mają estetyczny wygląd, który może pasować do różnych typów sprzętu treningowego.
Wady:
1. Droższe niż obciążenia żeliwne i stalowe.
Na co jeszcze warto zwrócić uwagę wybierając rodzaj obciążenia?
Po pierwsze na średnicę otworu – zwykle jest to 50 mm (do sztang olimpijskich), 25 mm lub 28 mm (do zestawów body pump albo sztang treningowych).
Po drugie: na sposób, w jaki będziemy ich używać. Wiele osób chętnie sięga po obciążenia z otworami (tzw. „kierownice”), bo można nimi zastąpić hantle lub dopiąć do pasa i stosować jako dodatkowe obciążenie podczas podciągania na drążku czy dipów. W ten sposób jeden sprzęt można wykorzystać na wiele sposobów oszczędzając miejsce i… pieniądze.
Jeśli brakuje Ci jeszcze jakichś informacji na temat obciążeń lub masz problem z wyborem, napisz albo zadzwoń – chętnie doradzimy!
czytaj też: Hantle do ćwiczeń – jaki rodzaj wybrać?