Ćwiczenia z wall ball
Wall balls najczęściej używane są podczas cross treningów, ale równie dobrze sprawdzą się np. podczas treningu funkcjonalnego. Nadają się do zajęć grupowych i użytku indywidualnego. Można ich nawet używać w domu – oczywiście nie do rzutów, ale skrętów tułowia czy wstawania z obciążeniem – jak najbardziej!
Najpopularniejszym ćwiczeniem z użyciem tej piłki lekarskiej są tzw. wall ball shots, czyli przysiady połączone z wyrzutem piłki w kierunku ściany. Takie ćwiczenie świetnie kształtuje i wzmacnia mięśnie, a przy okazji pobudza metabolizm i pomaga spalać nadprogramowe kalorie.
Piłki Ziva mogą być również stosowane podczas zajęć rehabilitacyjnych i korekcyjnych.
Poznaj zalety treningu funkcjonalnego!
