Wyciskanie na klatkę – skuteczne, ale niebezpieczne ćwiczenie siłowe
Czy wiesz, że klasyczne wyciskanie na ławce jest jednym z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń wykonywanych w siłowniach? Amerykańskie statystyki donoszą nawet, że w wyniku źle wykonywanego ćwiczenia dochodzi tam rocznie do kilku zgonów!
Z drugiej strony, wyciskanie w pozycji leżącej jest jednym z najpopularniejszych i najskuteczniejszych ćwiczeń na klatkę piersiową, trudno więc oczekiwać, że całkiem zniknie z siłowni. Czy da się znaleźć w tej sytuacji dobre wyjście? Tak, a są nim maszyny na wolny ciężar z ławeczkami do wyciskania – takie jak prezentowany model SH045.
SH045 – profesjonalna maszyna na wolny ciężar do ćwiczeń klatki piersiowej leżąc
Wyciskanie na ławce płaskiej jest świetnym narzędziem wzmacniającym i rozbudowującym środkowe i dolne mięśnie klatki piersiowej. Różni się tym od ławki skośnej, która działa bardziej na mięśnie klatki w jej górnej części. Dodatkowo wyciskanie na ławce płaskiej wzmacnia i rozbudowuje przednią część mięśni naramiennych.
Trening na maszynie z wolnymi ciężarami pozwala wyizolować mięśni klatki, co może być korzystne zwłaszcza dla osób początkujących. Maszyna pomoże im nauczyć się prawidłowej techniki, skupić się na pracy konkretnej grupy mięśni i – co najważniejsze – zminimalizować ryzyko kontuzji. To jedna z największych zalet maszyn siłowych: ograniczają ryzyko urazów związanych z niestabilnością ciężaru lub niewłaściwą techniką.
Za co jeszcze można polubić tę maszynę?
Jest banalnie prosta w obsłudze – nie wymaga regulacji i ustawiania. Dobierasz odpowiednie obciążenie, przyjmujesz wygodną pozycję i już – możesz ćwiczyć!
Nie potrzebujesz do treningu pomocy drugiej osoby – to maszyna będzie Twoim partnerem asekurującym i instruktorem. Dzięki niej oszczędzasz czas, bo nie musisz czekać, aż ktoś będzie mógł Ci pomóc. Ćwicz, kiedy chcesz!
Płynny dobór ciężaru. Z tą maszyną możesz ćwiczyć z dowolnym ciężarem – od najmniejszych do największych – i stopniować je o minimalne wagi (np. 0,25 kg). W praktyce oznacza to, że możesz bardzo precyzyjnie dobrać ciężar do swoich potrzeb i możliwości.
Rama maszyny wykonana jest z wytrzymałych zamkniętych rur owalnych o przekroju 100x50x2,5 mm. Taka konstrukcja wytrzyma intensywne użytkowanie w komercyjnej siłowni.
Ma dwuwarstwową, elektrostatyczną powłokę proszkową, która jest odporna na odpryski i zarysowania. To gwarantuje tej maszynie dobry wygląd przez długie lata.
Poduszka o wysokiej gęstości gąbki pokryta przeszywanym winylem zapewnia komfort w czasie treningu.
Uchwyty są pokryte materiałem PVC, który nie wchłania wilgoci i zakończone aluminiowymi kołnierzami. Dzięki temu maszyna jest komfortowa w użytkowaniu, ale też bardzo estetycznie wygląda.
Antypoślizgowe stopy chronią podłogę przed uszkodzeniem i zapewniając maszynie stabilność nawet przy intensywnych ćwiczeniach z maksymalnymi obciążeniami.
Wykonane ze stali nierdzewnej tuleje do przechowywania obciążeń są odporne na zadrapania i zużycie. Do tego zapewniają porządek w strefie treningowej oraz zastępują stojaki, a więc oszczędzają przestrzeń.
