Gryf typu kratownica różni się o standardowych gryfów tym, że pozwala na wiele różnorodnych chwytów. Dzięki temu podczas ćwiczeń możemy stymulować różne mięśnie i przy pomocy tylko jednego urządzenia urozmaicić trening.
Gryf olimpijski może być również wykorzystywany podczas treningu osób wracających do zdrowia po kontuzjach: dzięki kątowym uchwytom pozwala ćwiczyć w pozycji optymalnej dla mięśni ramion.
